Préparation

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Votre préparation au Togo Jungle Challenge 2016. Une bonne préparation est essentielle quand vous voulez participer à un Challenge extrême en mountainbike (marathon) comme celui ci. Dépasser vos limites est une chose, mais en profiter est quelque chose de complètement différent. Lorsque vous êtes bien entrainé au départ, l’expérience est plus intense. Il est important que vous commenciez votre programme d’entrainement au moins 4 mois à l’avance. Avec 3 à 4 sessions de formation par semaine vous irez loin. Changez d’endurance (vélo de course) à résistance et à la formation d’intervalle (MTB). Autant les parcours sur la route (min.3h) que des balades tous chemins (min.1, 5h) s’intègrent parfaitement dans cette préparation. Les cinq dernières semaines augmenter la durée des entraînements de 7 à 11 heures par semaine.

 

EXEMPLE D’UN SCHEMA D’ENTRAINEMENT PERSONNEL:

 

Les 6 premières semaines:

trainingsschema eerste 6 weken

Les 6 dernières semaines

trainingsschema laatste 6 weken